最近よく耳にする「ピラティス」。芸能人やモデルの間でも人気で、「なんとなく身体に良さそう」と思っている方も多いのではないでしょうか？
でも、実際にどんな効果があるのか、ピラティスとヨガの違いは何か、いまいちピンと来ていない方も多いはず。
今回は、ピラティスをまだ体験したことがない方にもわかりやすく、「ピラティスの主な効果」についてご紹介します！
ピラティスの5つの効果
① 姿勢がよくなる
ピラティスでは「体の中心（コア）」を意識して動くので、自然と背筋が伸びて姿勢が整います。猫背や反り腰が気になる方にはとてもおすすめです。
② 体幹が強くなる
「インナーマッスル」と呼ばれる体の奥深くの筋肉を鍛えることで、バランスのとれた強い体を作ることができます。運動が苦手な方でも無理なく鍛えられます。
③ 腰痛や肩こりの改善
正しい姿勢と体の使い方を身につけることで、慢性的な腰痛や肩こりが和らぐことも。デスクワークが多い方にもぴったりです。
④ 呼吸が深くなる
ピラティスでは「胸式呼吸」といって、肋骨を広げるような呼吸法を使います。これにより、自律神経が整いやすく、リラックス効果も◎。
⑤ 心と身体のバランスが整う
ピラティスは、ただの運動ではありません。動きに集中しながら呼吸を意識することで、マインドフルな時間を過ごすことができます。ストレス解消にも効果的です。
まとめ
ピラティスは、身体を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善やストレス解消を求める方にもぴったりのエクササイズです。
「運動はちょっと苦手…」という方でも大丈夫。初心者の方でも無理なくスタートできるのがピラティスの魅力です。
そして、【ピラティススタジオ アルナ】では最大3名までの少人数制レッスンを取り入れています。
少人数だからこそ、お一人おひとりの身体の状態や目的に合わせて、より丁寧で効果の高いサポートが可能です。
「ついていけるか不安…」「正しく動けているか心配…」そんな方も安心して受けられる環境が整っています。
ぜひ、アルナで自分の体と向き合う時間を体験してみてくださいね♪
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