こんにちは！ピラティススタジオアルナです♩
「ピラティスって、週に何回くらいやるのがいいの？」
会員さまによくいただくご質問です。
今回は、ピラティスに通う「理想的な頻度」についてお伝えしていきます。
結論：理想は「週1回以上」続けること！
まず結論からお伝えすると、ピラティスの理想的な頻度は週1回以上です。
できれば週2回、忙しくても最低週1回は通えると、効果をしっかり感じやすくなります。
ピラティスは、筋肉や姿勢のクセをゆっくり整えていくエクササイズ。1回のレッスンでもスッキリ感や集中力の変化は感じられますが、本当の変化は「継続すること」で実感できます。
なぜ「週1回以上」が理想なの？
理由は主に3つあります：
1. 身体が「覚える」ための時間が必要
ピラティスは、インナーマッスルや体幹を鍛えるだけでなく、呼吸や身体の使い方を学び直すプログラムでもあります。
週1回以上の頻度で続けていくことで、無意識のうちに正しい姿勢や動き方が自然と身についてきます。
2. 習慣化しやすくなる
週1回以上の頻度だと、生活の一部としてピラティスを取り入れやすくなります。
間が空きすぎると、「先週どこまでやったっけ？」と身体も頭もリセットされがちです。逆に、週1～2回ペースを保てば、前回の感覚を保ったまま次のステップへ進めます。
3. 効果を実感しやすくなる
継続することで、次第に「姿勢が良くなった」「腰痛が減った」「呼吸が深くなった」など、実際の変化を感じられるようになります。週1回以上通っている方の多くが、2～3ヶ月でその効果を実感されています。
通うペースは生活スタイルに合わせてOK
とはいえ、毎週同じ時間を確保するのは難しいという方もいらっしゃいますよね。
そんなときは、「月に○回は通う」「時間がある週は2回行く」など、無理なく調整するのがベスト。
大切なのは、「継続できるペースを見つけること」です。
ピラティスはガツガツ動くというよりも、自分と向き合う静かなトレーニングです。心と体に向き合う時間を、少しずつ生活に取り入れてみてください。
こんな変化が、続けることで期待できます！
- 姿勢の改善
- 肩こり・腰痛の緩和
- 体幹が安定し、動きやすくなる
- 呼吸が深くなり、集中力が増す
- 自分の体に対する意識が高まる
- 自然と気持ちが前向きになる
これらは、週1回以上しっかり継続している方が実感している変化の一部です。
最後に：最初の一歩を続けることが何より大事
どんなに忙しくても、「週に1回、ピラティスに行く時間は自分へのごほうび」と考えてみてください。
自分の心と体にしっかり向き合う時間をつくることは、長い目で見ても人生の質をぐっと高めてくれます。
ぜひ、あなたにとって心地よいペースを見つけて、ピラティスを日常に取り入れてみてくださいね。
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